O que comer antes de praticar exercícios físicos

Quando falamos em exercícios físicos, é importante se sentir cheia de energia e vontade para praticar. Comer e logo em seguida ir para a academia pode causar desconforto e até enjôo, mas ir sentindo fome também é horrível. Confira as nossas dicas de como se alimentar antes de praticar exercícios.

Beba água

Nunca é uma boa ideia começar o treino desidratada. Tenha certeza que você vai beber água antes, durante e depois do treino. Lembre-se que a água ajuda a processar as calorias e estar desidratada pode desacelerar o metabolismo.

Duas ou três horas antes do exercício

Se você planeja comer algumas horas antes do exercício, é importante ingerir carboidratos, proteínas e gorduras magras.

Uma ou duas horas antes do exercício

Se já está quase na hora da sua academia, o importante é o seu lanche ter como foco os carboidratos com uma baixa porção de proteína.

Imediatamente antes do exercício

Se você não teve tempo de comer nada e só tem 10 minutinhos antes de começar a malhar, aposte em algum carboidrato leve. Coma uma fatia pequena de pão. A dica é: ingerir açúcares simples!

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