Hidrate-se!

29 jul Bem-estar

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O nosso corpo perde muito líquido e minerais durante as atividades físicas, por isso é muito importante ter a preocupação de ingerir líquidos antes do exercício, em intervalos regulares e logo após também. A desidratação pode provocar uma diminuição na performance do treino e ser um risco para a saúde.

Quando eu era nadadora, ingeria em torno de 500 ml de água de coco ou isotônico de limão duas horas antes do treino para ficar bem hidratada e dar tempo para a excreção de líquido ingerido a mais. A cada 20 minutos de treino eu tomava um pouco de água e após deixar a piscina continuava me hidratando até sentir que tinha reposto todo o líquido eliminado.

Essa foto foi na época da adolescência, saindo exausta da piscina após um campeonato no Rio de Janeiro.

Fotos: Arquivo pessoal e reprodução.

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Comentários 6 comentários

  1. Realmente é importantíssima essa dica !! tomar água é essencial, não só quando praticamos atividade física, mas durante todo o dia. Além de ser necessário para a saúde dos rins é muito bom para a pele, cabelo, enfim para tudo !!! Adorei !! beijos.

  2. Obrigada Fernanda e Julinha!

    Anita, nós também vamos falar de saúde, beleza e assuntos relacionados a esse universo. Se você quiser nos enviar a sua colaboração com sugestão de temas, vamos adorar.

    Beijos,
    Gica
    facebook.com/bossame
    twitter.com/bossame

  3. Gica, você está muito fofa na foto. Adorei a sua dedicação a esse projeto desde o início, parabéns e muito sucesso! Beijos

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