Hábitos diários para uma vida saudável

21 out Bem-estar

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Ter hábitos saudáveis é essencial para viver mais. Se você não sabe por onde começar, vamos dar algumas dicas simples e que fazem toda diferença!

Não é só com o açúcar do refrigerante que você deve se preocupar. Estudos recentes mostraram que o refrigerante zero faz tão mal quanto o normal e pode até levar ao ataque cardíaco. Para diminuir esse risco, troque o refrigerante por um copo de água.

Se exercitar é o melhor remédio para prevenir doenças e ainda deixa você se sentindo bem. Estudos recentes mostram que 15 minutos de exercício por dia já são suficientes para prolongar a vida.

Tomar uma taça de vinho depois de um dia cheio é muito bom! Além de diminuir o stress, o vinho tinto ainda diminui o risco de doenças cardíacas. Mas é só uma taça por dia, hen!

Está se sentindo cansada o tempo todo? Dormir mais pode ajudar você a ser mais produtivo! O ideal é dormir seis horas por noite.

Açúcar demais faz mal, então tente cortar tudo com açúcar refinado da sua dieta. O ideal é ingerir até 100 calorias ( seis colheres de chá) por dia.

Fotos: Reprodução

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